养肝、护肝，日常日子少做六件事

发布时间：2025-04-24　点此：562次

“日子中，一些不良日子习惯极易伤到肝脏，肝脏又特别勤劳，不爱‘吭声’，直到呈现痛苦症状了，或许现已发展为肝硬化，乃至肝癌。”在7月28日第13个“国际肝炎日”前夕，天津医科大学肿瘤医院党委书记、肝癌防治研讨中心主任陆伟教授在承受中国妇女报全媒体记者采访时表明，肝脏又被称为人体内的“化工厂”，咱们平常要珍惜肝脏，少给“化工厂”输入废物、毒物，重视检测和标准医治才是养肝、护肝最为重要的方法。在谈到肝脏最怕哪些损害时，陆伟教授列出以下六种人们日子中简单接触到并常忽视的事物，提示我们，要想保护肝脏健康，就要留意坚持健康的日子饮食习惯。

一怕酒精。“每天许多喝酒的人，患上酒精性脂肪肝的概率比普通人高出5至25倍。” 陆伟教授提示，在我国，约有6200万人患有不同程度的酒精性肝病。进入体内的酒精首要依托肝脏进行代谢，长时刻许多喝酒会加剧肝脏的担负，乙醇会影响肝细胞的代谢功用而损害肝细胞膜，构成酒精性脂肪肝。久而久之，受损的肝细胞进一步纤维化，构成酒精性肝硬化，终究发展为肝癌。陆伟教授说，因每个人对酒精的耐受度不同，相关的喝酒量危险阈值也有很大差异：一般女人限制每日摄入折合酒精量不超越15克（啤酒450毫升、高度白酒30毫升）；男性不该超越25克（啤酒750毫升、高度白酒50毫升）。

二怕暴饮暴食。跟着人民日子水平的进步，肥壮率逐年进步，我国至少有3亿人患有不同程度的非酒精性脂肪肝。暴饮暴食会构成身体中自由基水平快速进步，肝脏压力过大、担负较重，就会进一步构成肝损害，构成脂肪肝。别的，若日常喜爱高蛋白饮食，也会导致肝功用反常、代谢才能下降。部分有毒物质（如血氨）在人体内堆积过多，进入血液循环抵达神经系统，影响脑神经功用，诱发肝性脑病。

三怕摄入发霉蜕变的食物。黄曲霉素是肝癌的致病要素之一，在日常日子中，人们要留意以下几点：防止黄曲霉素的摄入，包含不要进食发霉的谷物或坚果；动植物油假如寄存过久也会产生突变，因而不能寄存太久。此外，进食腌渍类食物也会添加黄曲霉素摄入的危险。陆伟教授主张，日常日子中要科学调配饮食，不吃或少吃油炸、加工、腌制类食品；患有脂肪肝的患者要加强运动，训练方法可以挑选漫步、游水、瑜伽、太极拳等。

四怕通宵熬夜，过度劳累。熬夜损害肝脏的首要原因是影响肝脏排毒。每天晚上11点到第二天清晨2点是肝脏的“解毒修正”时刻，通宵熬夜会让肝脏的排毒作业无法正常进行，时刻久了便会加剧肝脏担负，构成肝细胞损害，一旦构成肝损害，想要反转就十分困难。因而，需求上夜班的人群，可以采纳一些方法尽量削减熬夜对肝脏的损害，如冬天做好防寒保暖，削减机体热量耗费，一起食用养肝护肝、药食同源的食物。

此外，陆伟教授提示我们：“劳则气耗”，过度劳累也是简单对肝脏构成损害的原因，会损坏机体的免疫情况，导致机体对病毒的抵抗力下降，比方相同感染必定剂量的肝炎病毒，强健的人或许不发病，可是过度劳累的人就会由于本身抵抗力低而发病。因而，要学会劳逸结合，不要“压力山大”，每天确保6~8小时的足够睡觉时刻。

五怕乱吃药，不遵医嘱。药物性肝损害一般是由患者本身用药不妥导致的，其间，一些晚年患者还存在“多吃几片好得快”的过错成见。药物进入人体今后，最首要的代谢场所便是肝脏。当药量过大或许用药时刻过长，药品会继续影响肝脏、损害肝脏，乃至构成肝细胞呈现大面积坏死或引起肝脏衰竭。陆伟教授提示人们：必定要在医师的指导下标准用药，切不可胡乱服药。

六怕得了肝炎不在意，不承受长时刻标准的医治。陆伟教授介绍，在我国的肝癌集体中，大约80％的人都患有乙肝，而乙肝、肝硬化、肝癌是经典的“肝癌三部曲”。许多肝炎患者迫于心理压力，惧怕社会轻视等方面的问题，没有认识到肝炎的损害，病了也不敢去治病，一拖再拖，肝炎被“拖成了”肝癌。

因而，最有用的阻断方法便是让已知本身患有乙肝的患者承受长时刻标准化的抗病毒医治。关于初期抗病毒医治的乙肝患者，要在专业医师的指导下挑选强效、高耐药性的药物，可以有用下降肝硬化及肝癌产生率。此外，乙肝患者必定要进步本身用药依从性，守时定量服药，坚持随访长时刻医治。（全媒体记者高丽杨阳）

来历：中国妇女报

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